怎樣快速減壓 -資料

每個人在社會中扮演不同的角色，每個人所承擔面對的壓力也不同，城市生活壓力如此之大，所以每個人要學會一些減壓方法，

怎樣快速減壓

工具/原料

• 熱水

• 冰塊、毛巾

• 沙發

步驟/方法

1. 泡個熱水澡 在熱水浴中浸泡二十分鐘。不僅你的肌肉得到了放松，減掉了壓力，洗澡水的熱量同時也會通過擴張你的血管來降低你的血壓。

2. 放一些冰塊在頭上 用一塊毛巾包上一些冰塊，把它放在你的前額上或者你的頸部下方，全身放輕松，

   資料

   《怎樣快速減壓》(http://m.rusnota.com)。這是一種最快捷的'消除頭痛和減壓的方法。

3. 充滿你的肺 深吸一口氣，數六下。然后在放松。這可以幫助你放松和伸展身體。但是這樣做不要超過五口氣，否則你會覺得頭昏眼花的。

4. 在頭腦中設想你內心的平靜之路 想象世界上你最喜歡的地方，然后閉上眼睛，設想你就在那里，放松并保持快樂，每次十分鐘，你就可以冷靜下來，消除壓力了。

5. 躺在沙發上躺在沙發上十至二十分鐘，切斷電話，什么都別想，這是一種卓越的搞定壓力的辦法。

6. 到戶外去 到戶外去，呼吸二十分鐘新鮮空氣，享受陽光，不僅僅有助你更好的呼吸，還可以幫助你放松，并且使你再次精力充沛。

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