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秋三月養身養心秋氣平
順應自然以養生，順應四時來保健，這是中華養生的關鍵。換句話來說，誰能順應春夏秋冬來養生，誰就掌握了邁進中醫養生大堂的金鑰匙。金秋時節，我們應當怎樣順應秋時來養生呢？古代《黃帝內經》概而言之，“秋三月，夜臥早起，與雞俱興，使志安寧，使秋氣平”。至今仍可借鑒。 不過畢竟時過境遷，面對當今新情況，應有新對應。而且秋天三個月，又有初秋、中秋、晚秋的不同，更應進一步順應養生。 適度秋凍 民間素有“春捂秋凍”的養生之說。應當怎樣正確地看待“秋凍“呢？秋凍，就是說秋天到來，不要急于添加衣服，可以再凍一段時間。這是因為初秋天氣，余熱還在，即使到了中秋，天氣漸涼，晚一點添加衣服，也可以鍛煉耐寒的能力。等到深秋來臨，氣溫明顯下降，再穿較厚的秋裝。《詩經》有“七月流火，九月授衣”的句子，就是說農歷七月的初秋，天氣仍然較熱，直到九月深秋，天氣才真正轉涼，才是添加秋衣的最佳時節。 但是，我要特別提醒，“秋凍”也要適度。絕不能為了美觀，只要風度而不要溫度。秋季畢竟和夏季不同，秋天早晚涼，而且秋后每下一場雨，氣溫也隨之下降一次，衣服也應隨著氣溫的變化逐漸增加。特別是老人和病人，尤其不可拘于“秋凍”之說，該加的衣服還是要及時添加，以免受涼生病或使病情加重。 滋潤秋燥 秋天來到，氣候干燥，針對秋天氣候的特點，秋來天養生就應重在防秋燥，潤秋燥，所以養陰津、補水液就成為秋季養生的重要訣竅。通過滋陰補水，既可補充夏季熱蒸汗多引起的陰液消耗，又可消除秋天氣燥對人體的干擾。 具體怎么做呢？主動喝水，足量喝水最重要。25ǒ左右的白開水最適合人體生理的需要，淡淡的綠茶水、菊花水，口感清香，又能滋潤秋燥。多吃蔬菜水果也很重要，黃瓜、梨子營養豐富，含水量高，梨子生吃，黃瓜可涼拌，還可做成梨子粥、黃瓜粥。“秋藕最補人”，可以切片生吃，也可做藕粥，還可以將糯米灌入藕眼中煮食，既能滋養潤燥，又能飽享美味。 化解秋愁 秋天不僅氣候干燥，而且陽光照射也遠比夏天更少，中秋以后，特別是深秋之際，氣溫大降，涼風習習，草枯葉落，花木凋零，有些人觸景生情，引發凄涼之感，增添憂郁焦慮的情緒，加之秋雨綿綿，天氣陰沉，進而產生“秋風秋雨愁煞人”的感嘆。 面對這種“秋愁”，又怎么去化解呢？增添情趣，轉移排憂是好辦法。明代名醫陳實功說得好：“觀花解悶，聽曲消愁。”你看那花兒千姿百態，五彩繽紛，你的心神被花姿花色吸引，情緒隨花轉移，愁情即消。你聽那輕快的音樂，悠揚的樂調，你的心情也隨樂曲而轉移，自然而然就忘憂解愁了。參加文娛活動，也是解愁妙法，唱歌跳舞、下棋玩牌，情緒隨之舒暢。開展體育活動，打球、練拳、快走、慢跑，活動筋骨，心情也隨之輕快。出外旅游，欣賞美景，品嘗美食，既動身形，又舒心情，更是化解憂愁的妙法。如果不能遠游，近郊短游，也能放松身心，愉快心情。邀約三朋四友，到公園中的茶園去，一邊品茶，一邊聊天，盡享交友之樂，秋愁自然而然煙消云散。 我還想特別強調一點，心情全在心態，要想從根本上化解“秋愁”，變為“秋喜”，還需奮進排憂，把心思融入你喜愛的事業中，品嘗成功的樂趣，精神振奮，情緒舒暢，憂愁自消。你就不會感嘆“秋風秋雨愁煞人，涼風落葉愁斷腸”，只會感到“秋高氣爽心舒暢，秋收成果喜洋洋！” 《秋季養生歌》 秋季養生經， 養身又養心。 滋潤防秋燥， 果蔬養陰津。 觀花可解悶， 聽曲能消愁。 秋游心舒暢， 成果喜洋洋。 秋凍要適當， 順時添衣裝。 起居貴有常， 養生保健康。
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