簡易瘦臂操 打造纖纖細臂

位于屈肘時出現的皮皺的前端。壓迫時回引起強烈疼痛，指壓時應將肘關節屈曲并靠近身體，使肌肉松弛，有利于刺激的傳導。左右各做10次。

第一步--輕擦皮膚

先將整個手臂輕度按摩。用對側的手抓住臂，自上而下地用手輕擦皮膚。做10次左右。注意：不要太用力，只是輕擦。

第二步--揉燃法

用對側手，大把抓住臂，用拇指和其他四指用劃小圓的方式，由手腕向肩部揉搓肌肉，特別是對臂內側腋窩鄰近的肌肉，用手掌抓緊后揉捏5次左右。內側、外側各做5次左右。注意：每次從手腕開始向肩部依次一個過程。不要做來回的按摩。

第三步--穴位指壓

手腕至肩部有幾個減肥穴位，應由遠端開始依次指壓。

陽池：

是位于手背部的穴位。將手腕背曲后，可見到腕部有一粗大的皺紋，陽池即在其中央，它也常被稱為散熱的穴位。一般宜用對側手的拇指肚按壓。左右手各做10次。

曲池：

位于屈肘時出現的皮皺的前端。壓迫時回引起強烈疼痛，指壓時應將肘關節屈曲并靠近身體，使肌肉松弛，有利于刺激的傳導。左右各做10次。大陵：位于手腕內側皺紋中央。宜用拇指按壓，每2~3秒略停，必須有節奏的進。左右各做10次。

內關：

在大陵上方距兩橫指處，按壓時也有疼痛。左右各做10次。

【簡易瘦臂操 打造纖纖細臂】相關文章：

告別蝴蝶袖的瘦臂方法07-22

OL辦公室瘦臂操 輕松甩掉蝴蝶袖06-21

每天10分鐘按摩操 甩掉蝴蝶袖輕松瘦臂07-15

鄭多燕瘦臂妙招 幫你快速甩掉蝴蝶袖09-23

瘦身小竅門 馬思純教你打造美腿細臂07-26

一臂之力造句10-11

簡單實用瘦臀操 打造極致蜜桃臀07-31

“無臂大學生”求職故事09-27

無臂學霸勵志創業故事10-29

每天30妙瘦臀操 打造性感翹臀10-12