女人步入更年期要怎樣保養？

女性在進入更年期之后，不僅僅心情會變得煩躁易怒，身體健康也會受到較為明顯的不良影響。而這時往往就需要加強保養，以便能夠讓癥狀有所緩解。但具體情況下應該怎么進行保養呢？為此小編已經提供出來了以下內容，有需要的話就趕快一起來閱讀一下幫助了解吧。

1、加強身體鍛煉。一是提倡跳繩，人在跳動繩時，全身都進行活動，大腦也須充分不停地運動，手握繩頭不斷地旋轉會刺激拇指的穴位對大腦發生作用，進而更增加腦細胞的活力，以提高思維和想象能力。二是提倡長跑，長跑能產生大量的兒茶酚胺物質，兒茶酚胺能加強大腦皮層的興奮過程，提高人對刺激的敏感性，使人精神愉快。

2、注意飲食營養。對于更年期有頭昏、失眠、情緒不穩定等癥狀的人，要選擇富含B族維生素的食物，如粗糧(小米、麥片)、豆類和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸，有鎮靜安眠功效;綠葉菜、水果含有豐富的B族維生素。這些食品對維持神經系統的功能、促進消化都有一定的作用。

3、要保持樂觀、愉快的情緒。積極投入到生活和工作中去，保持良好的情緒。良好的情緒，可以提高和協調大腦皮層和神經系統的興奮性，充分發揮身體潛能，使人精神飽滿、精力充沛、食欲增強、睡眠安穩、生活充滿活力。這對提高抗病能力、促進健康、適應更年期的變化大有裨益。

上述文章中講述到的這三種保養方法，都可以在一定程度上減輕在更年期所帶來的危害，因此小編建議各位女性朋友，一定要詳細的閱讀幾遍，且最好是按照上述內容去做，這樣長時間堅持的話就可以收到較為明顯的改善效果。

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