老人防跌倒的10個小竅門

據統計，美國每13秒鐘就會有一位老年人因為跌倒受傷而被送往急診室，使得它成為美國老年人意外死亡的最主要原因。然而，這些事故中的大多數是可以預防的。近日，“美國生活科學”網站刊登了美國俄亥俄州立大學康復醫師喬·羅森塔爾介紹的老人防跌倒10個竅門。

一方面，對一些老人來說，要通過鍛煉特定部位的肌肉以增強其力量，增加活動范圍，改善步態，提高耐力，以減輕跌倒的風險。另一方面，家人檢查他們的家庭環境，鼓勵他們做出改變，創造更為安全、無風險的生活環境。

1、去除雜亂的物品，創建出一條干凈整潔的路線，便于老年人在家中無障礙行走。

2、去掉地毯，或使用雙面膠帶避免地毯滑脫。

3、在所有樓梯上都安裝扶手和照明燈。

4、在淋浴間內外和廁所附近安裝扶手桿。

5、在浴缸附近和淋浴間的地面上使用防滑墊。

6、避免使用踏凳或梯子去夠高架子上的物品。

7、延長各種繩狀開關的長度，使它很容易被夠到。

8、避免在戶外結冰的路面上行走。

9、起床速度要慢；在穿過另一個房間時先開燈。

10、在室內外行走都要穿鞋，避免赤腳或穿拖鞋。

老年人還應當要求醫生或藥劑師對他們正在服用的藥物（包括處方藥和非處方藥）進行審查，以確認哪些藥物的副作用會引起頭暈和困倦。此外，降低血壓的藥物也會引起跌倒。建議老年人每年到眼科做視力檢查，以降低跌倒風險。

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