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立冬教你如何養生

時間:2024-07-08 22:26:15 學人智庫 我要投稿
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立冬教你如何養生

  精神養生必不可少

立冬教你如何養生

  專家說,冬天人們的情緒容易低落,如果生活或者是工作上有不順心的事情就可能誘發抑郁癥。精神養生在11月應做到精神安靜,保護陽氣,不過度消耗體力,要保持良好的心態,多做一些自己喜歡的事情,遇到不愉快的事情要及時排解,疾病就不會找來。生活中做到早臥晚起,保證充足的睡眠,特別注意背部保暖,這樣,有利于陽氣潛藏,穿著也應注意保暖。

  飲食上盡量避免寒性食物

  專家還告訴記者,這節氣的飲食應該特別注意多吃熱量較高的膳食,還要多食新鮮蔬菜,以避免維生素缺乏,如牛肉、羊肉、烏雞、豆漿、牛奶、蘿卜、青菜、木耳、豆腐等。少食寒性之品,如海鮮等。

  運動注意熱身以免受涼

  此時節適合根據個人體質和年齡的不同選擇一些諸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等強度不等的體育活動,由于冬季天氣寒冷,四肢較為僵硬,所以鍛煉之前要注意熱身,如先做一些伸展肢體、慢跑、輕器械的練習,等身體微微出汗后,再進行強度高一些的健身運動。運動時間應選擇上午或下午日照充足時,避免受涼而誘發疾病。

  最后專家提醒大家,這一節氣晝夜溫差大,氣溫容易驟降,要及時增加衣物,以防感冒。

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