一天早中晚如何養生

一天早中晚如何養生

一天早中晚如何養生

早間養生重在“練”

早晨一般在6點左右起床為宜。起來后的第一件事應該養成清晨大小便的良好習慣，然后打開窗戶，將室內的污濁空氣盡快放出去，換為室外的新鮮空氣。做完這些后，記得喝一大杯白開水，少吃點主食，即投入晨練。

午間養生重在“休”

午間不管多么忙，都應休息一會兒，即使只是打個盹兒也好。午睡有助于提高大腦效率，增強注意力，還可以幫助人們消除疲勞、提高午后的工作效率。健康的午睡以15～30分鐘最恰當，最好在飯后20分鐘再休息。午睡后用冷水洗個臉，喚醒身體。

晚間養生重在“松”

晚間是一天中最富余暇的時間。營造出一個輕松、愉快的氛圍。晚餐不宜吃得過于豐盛，應盡量減少一些油膩的食物，來點粗糧更有益健康。餐桌上不要講不愉快的話題，以免影響進餐情緒。

之后，可以到外面散散步，或是到朋友家去做客，聊聊天，扯扯家常，或者從事一些自己喜愛的活動。睡得好是晚間保健的重點，對健康至關重要。入睡前，記得用溫水泡泡腳，這樣可改善下肢血液循環，還有催眠的作用，提高睡眠質量。

【一天早中晚如何養生】相關文章：

女子如何養生10-21

春季如何養生07-26

驚蟄如何養生08-02

立冬需要如何養生08-13

立冬該如何養生10-22

一天的養生保健06-11

大雪節氣應如何養生08-18

秋季男人如何養生保健09-05

秋季女性如何養生 秋季女性養生的幾個要點07-29

春季老年人該如何養生05-16