電腦族需警惕腕管綜合征

電腦族需警惕腕管綜合征

最近，網上流傳著一張“正確的敲鍵盤姿勢”圖，不少網友在對比過后連連驚呼“白敲了這么多年的鍵盤!”事實上，不正確的敲鍵盤姿勢會對我們的健康造成危害，如腕管綜合征引起的手痛就是其中一種。

電腦族警惕“鼠標手”

如今，人們生活和工作幾乎都離不開電腦。但電腦族容易患上腕管綜合征，俗稱”鼠標手“。這是因為人體手部的腕管內有1條正中神經和9條屈指肌腱，整天打字和操作鼠標，或是不正確的擊鍵方式容易導致腕管容積減小或腕管內容物增加，進一步增加腕管內壓力，擠壓和激惹正中神經，最后導致腕管綜合征。

該病表現為腕部肌肉或關節及前臂麻痹、腫脹、疼痛、痙攣。除了手腕屈肌肌腱發炎之外，其他危險因素還包括遺傳、年齡、手或手腕傷及某些疾病。

如何預防腕管綜合征？

為避免患上”鼠標手“，電腦一族可以做一些簡單的手腕運動和保持正確的敲打鍵盤姿勢。

1、伸展手腕、拉伸拇指、握緊拳頭、雙手合十按壓、手捏握力器等簡單運動可刺激手、手腕和前臂血液循環，有效降低腕管綜合征危險。將毛巾卷起，墊在手腕下，有助于緩解使用鼠標時手臂的壓力。

2、正確的擊鍵方式：保持手腕要平直，手臂相對靜止，要用手指動作，不用手腕動作，要彎曲，輕放于字鍵中央，拇指輕置于空格鍵上。擊打鍵盤時手抬起，只有擊鍵手指才可伸出擊鍵，擊完鍵后立即縮回，不可停留在已擊鍵上；相同節拍輕輕有彈性擊字鍵，不可用力過猛也不能過輕；大拇指橫著向下擊空格鍵并立即收回;右手小指擊一次回車鍵，立即退回基本鍵位上。

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