補氣補血方法有哪些

如果一個女性的氣色非常的紅潤，而且肌膚非常的白皙，那么她一定就是一個氣血非常足的人。在我們的生活中，許多的女性因為在日常的生活中因為不注意保養，并且因為自身的生理情況還容易就會出現氣血不足的狀況。氣血不足對于女性的影響非常的大，表現不只在外表，在他們的身體狀況上有著很大的區別。補氣補血方法有很多，下面我們就來看看補氣補血方法有哪些？

一、要睡好，最好是每天夜里十點前入睡

子時前入睡，按子午注流的觀點，子時氣行至會陰穴，此時一陽生，如果此時前不入睡，不但一身之陽氣受損，主要是會致使腎陽日虧。睡好子時覺，腎陽必漸旺。

二、要堅持運動鍛煉

運動可以激發人體的陽氣，最好的運動有游泳和遠足，尤其是遠足，與三五知己日行萬米，邊走邊說笑，心身并悅，也不勞累，關鍵是運動量夠。

三、放松精神

主要的辦法是練太極拳或靜坐。只要常練這些東西，你的人生觀也會逐漸變化的。

四、一些具體的鍛練法

自我推拿簡便易成，能養陰培元，補腎固精。其手法治療依次為：

1、按探脾俞

脾俞穴位于背部第十一胸椎棘突下，旁開二橫指處。以兩手中指按于穴位上(拇指附著在肋骨上)用力按探30-50次;或握拳用食指掌握關節突起部揉穴位;或空握拳用食指橈側面探擦穴位30-50次，一直揉至局部有熱感時為止。

2、按擦腎俞

腎俞穴位于背部第二腰棘突下，旁開二橫指處。以兩手拇指同時按于同側十一肋端，中指按于腎俞穴向外揉按20-30次;再用指掌斜擦腎俞及其周圍部位20-40次，直至有熱感。

3、重擦腰骶

從雙腎俞穴至尾骨端，其左右距脊腰肋中線各五橫指范圍內為腰骶部。手法操作以兩手五指并攏，以掌根抵于同側第十二肋骨上，同時自上而下反復斜擦30-50次，直至下腰部發熱。

4、探氣海和關元

氣海穴位于肚臍下二橫指，腹正中線上。關元穴位于肚臍下四橫指，腹正中線上。以左手臂放于右手掌下，掌根緊貼于兩穴位下，分別逆時針揉50-100次，揉至有熱感時較佳。

補氣補血方法有哪些，看著上面的介紹其實我們就不難發現，女性想要改善自己的氣血不足的狀況，在日常的生活中多加的注意是非常的必要的。堅持良好的作息時間，加強體育鍛煉，保持樂觀的心情，多吃一些有利于改善氣血的食物，這對于健康都有很大的好處。

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