實用的個人計劃四篇

　　時光在流逝，從不停歇，成績已屬于過去，新一輪的工作即將來臨，是時候靜下心來好好寫寫計劃了。相信大家又在為寫計劃犯愁了？以下是小編整理的個人計劃4篇，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

個人計劃 篇1

　　一、個人健身計劃制定的原則和方法

　　大學生進行身體鍛煉時必須制定切實可行的鍛煉計劃，這樣才能保證鍛煉的系統性和科學性，克服鍛煉的片面性、盲目性和隨意性。同時，也便于檢查鍛煉效果，總結經驗，改變方法，提高健身效果。

　　個人健身計劃是指根據個人身體情況，實施科學的、系統的鍛煉方案的理論規劃。

　　（一）個人健身計劃制定的原則

　　體育鍛煉的基本原則（自覺積極性原則、從實際出發原則、持之以恒原則、循序漸進原則、全面鍛煉原則）是健身計劃制定時應遵循的一般性原則，適用于每個鍛煉者。但個人健身計劃具有明顯的個性化特點，在實踐中可以根據個性化的要求，在一般性原則的基礎上確定個性化原則。

　　（二）制定個人健身計劃的方法

　　健身計劃制定方法包括健康診斷、體力測定、鍛煉設計、鍛煉實踐、效果檢驗和計劃調查等。

　　1.健康診斷和體力測定

　　健康診斷和體力測定是制定健身計劃的基礎依據。在了解個人的一般身體狀況有無運動禁忌癥后，才能確定鍛煉的內容與鍛煉的具體方法。如經過健康檢查發現身體患有某種疾病，應首先進行積極治療，再進行鍛煉。體力測定是確定運動強度和鍛煉效果的依據，一般可采用庫伯的12分鐘定時跑等進行測定。

　　2.鍛煉設計

　　健身計劃的內容包括確定健身目標、選擇運動項目、確定運動強度和運動量、確定運動時間和頻率等。

　　（1）確定目標

　　確定目標時，首先應從自身的體質和健康狀況出發，因人而異，使鍛煉的具體任務和指標切合自身實際。如在校大學生確定旨在達到《國家學生體質健康標準》測試合格、良好、優秀等級，在健身鍛煉的第一階段，應以發展一般性身體素質，部分達到測試項目標準合格等級為目標；第二階段，應以進一步提高身體素質，達到全部測試項目標準合格等級為目標；第三階段，應以全面提高身體素質，努力達到測試標準良好或優秀等級為目標。

　　（2）選擇運動項目與鍛煉內容

　　制定健身計劃時，應根據自己的興趣愛好、運動特長、專業特點、以及學校體育環境、季節氣候條件等合理選擇運動項目和鍛煉內容。注意體育課和課外體育鍛煉內容相結合，鍛煉興趣和實際需要相結合，既要使個人興趣或擅長體育項目獲得發展和提高，又要努力克服自己的弱項和不足，使健身具有全面性和實效性。同時要把《國家學生體質健康標準》規定的測試項目，職業實用體育內容作為健身鍛煉的重要內容。

　　（3）確定運動強度

　　運動強度確定是否合理，直接影響鍛煉的效果和運動的安全性。一般來說，運動強度應以運動中的心率為量化標準。

　　（4）確定運動時間

　　在鍛煉時間的安排上，應按學校的作息制度確定自己鍛煉的時間。每次運動的時間一般在15~60分鐘，時間短，運動強度應大，時間長運動強度應小，可根據個人情況而定。

　　（5）確定頻率

　　每周鍛煉次數一般應在3次以上，這樣才能收到明顯的`鍛煉效果。每天堅持鍛煉效果最佳，但力量性鍛煉隔天1次效果較好。

　　3.鍛煉計劃的實施與檢驗

　　實施個人健身計劃，必須遵循體育鍛煉的一般性原則，一方面應嚴格按照健身計劃進行鍛煉，另一方面應根據鍛煉的實際情況進行調整，這樣才能取得良好的健身效果。執行健身計劃時，應定期進行鍛煉效果的檢驗，不斷調整鍛煉計劃，以提高鍛煉的效果。

　　4.健身計劃格式

　　姓名：————性別：————

　　基本健康狀況：————

　　預期鍛煉目標：————

　　鍛煉任務及要求：————

　　安靜時心率：——次/分

　　最大負荷時心率：——次/分

　　運動項目時間分配：————

　　運動強度：——次/分（平均心率）

　　鍛煉持續時間：每周＿＿次每次＿＿分

　　其它＿＿＿＿

　　5.個性化健身計劃內容的編寫

　　個性化健身內容是指根據自己的興趣偏好，或職業特殊需要，或所處的特殊運動環境，制定具有鮮明個性的健身計劃。如偏好極限運動的鍛煉者，可根據從事的極限運動項目要求的體力標準選擇鍛煉內容和編寫健身計劃；特殊職業的鍛煉者，可根據工作的需要選擇具有較強針對性的鍛煉內容。但鍛煉者應注意健身計劃的最主要目的是塑造全面健康發展的體魄，應處理好個性需求和一般性健身鍛煉需求的關系。

個人計劃 篇2

　　一、摘要

　　對于傳統的養殖糞尿污染非常嚴重，對地面、空氣、水源產生了嚴重的影響，直至影響著人類的健康問題。現在又由于瘦肉精的使用更是讓人們談“豬”色變，另外疾病，食品問題，養殖效益問題均是目前面臨的問題。目前針對這種情況，生態養殖是符合社會所需要的養殖技術。通過采用生物發酵床“零排放”養豬技術，豬舍里不產生臭氣和氨味，無需沖洗豬圈，造成的呼吸道疾病也大大降低，節省大量的設備成本，糞尿處理成本。轉變養豬方式，豬糞便變廢為寶，不僅解決了養豬場污染物無處排放的難題，更是一舉多得，達到經濟、社會和環境保護三贏。

　　二、公司簡介

　　生態養豬有限公司主要運用微生物發酵對豬的糞便進行發酵處理，使豬達到無病的目的，成為健康豬，在自然條件下提高豬的瘦肉率，滿足市場對無害化瘦肉的需要，人們對放心豬肉，安全豬肉的食用。

　　三、大棚發酵床養豬的市場前景

　　隨著養豬業的發展和豬群規格的不斷擴大，豬糞、尿的排放量也在急驟增加，原先設計的一套污水排放凈化處理系統將難以滿足生產發展的需要，如何處理養豬業中一直難以解決的豬糞尿，尤其是規模化養豬場內排泄的`大量糞尿對環境生態造成的污染問題，便成了迫切需要解決的問題。

　　大棚發酵床養豬利用全新的自然農業理念，結合現代微生物發酵處理技術提出的一種環保、安全、有效的生態養豬法。實現養豬無排放、無污染、無臭氣、徹底解決規模養豬場的環境污染問題，它是集養豬學、營養學、環境衛生學、生物學、土壤肥料學于一體，遵循低成本、高產出、無污染的原則建立起的一套良性循環的生態養豬體系。它是規模化養豬發展到一定階段而形成的又一亮點，是養豬業可持續發展的新模式。

　　四、競爭性分析(略)

　　五、養殖場選址及環境

　　經過綜合考慮和對實際情況的評估，我們決定利用溫室大棚作為養豬的環境。因為發酵床需要一定的溫度，為了創造一定的環境溫度，必須采用日光溫室，冬季夜間加蓋草簾子保溫用。白天敞開簾子，便于采光貯熱。夏季塑料膜上面加一黑色的遮陽網，以免太陽爆曬。生態養豬技術起源于日光溫室發酵床育苗、它是微生物發酵工程技術與日光溫室巧妙結合成果，為生物生長創造了必要的環境條件。益生菌原液的制造是采用中溫的益生菌和酵素結合而成，正常生產繁殖就需要20-40攝氏度之間的溫度環境，當環境溫度低時就不易發酵。

　　為了保持發酵床墊料的正常發酵產生熱量，就必須利用太陽能來加熱，以保持夜間豬舍的環境溫度和墊料的正常發酵，因為只有環境溫度在15度以上墊料才能正常發酵，墊料的正常發酵才能使豬舍內的環境溫度在寒冷的季節里保持15攝氏度以上。因為豬只生長溫度需要在20-30攝氏度之間，低于15攝氏度時生長緩慢，高于30攝氏度時生長遲緩。俗話說大豬怕熱、小豬怕冷就是這個道理。所以采用塑料棚日光溫室再加上墊料發酵床的綜合作用，才能為豬生長創造暖屋子、熱炕頭的優越條件，才能使豬只在24小時都保持不斷生長狀態。

個人計劃 篇3

　　我們現在正處在一個科技飛速發展得時代，信息技術作為一個發展時間并不太長，同時更新速度又非常快的學科，要求我們信息技術教師應該做好自己的規劃，一步一步的踏實發展。

　　首先在思想德育方面，我認為不用過多贅述，這是每一名教師的入門必修課。尊重是永遠不變的前提，亦師亦友的狀態我認為是最好的。

　　其次，從信息技術教育的方面來說，我有以下幾個發展目標：

　　1、端正自己心態，擺正自己學科位置。信息技術作為一個與時俱進的學科，又是被作為副科中的副科，教師應當正確的認識這個學科，熱愛自己的工作。

　　2、時刻保持一顆與外界信息接觸的心。時代發展，技術更新，觀念也在更新，信息技術學科與其他學科不一樣，它不像數學似的一個定理將幾十年都不會變，而是時刻在變化的`，我們需要及時接收這些變化。

　　3、及時學習。保持必要的相關學習以及培訓。

　　4、講好每節課。從最初的實習階段到入職的新手教師，這個目標并不是一個短期目標，而是一個長久的、甚至是教師生涯中一直有的目標，但是會有1年、3年、5年的不同標準。

　　5、提高專業技能，揚一技或多技之長。挖掘自己的技能還有興趣點，如我對圖像處理、視頻編輯、網頁制作、無線電、機器人等方向有著濃厚的興趣，則需要精。發掘教師個性，從而發掘出學生個性。

　　6、及時總結經驗。現在學校中的科研項目非常多，新手教師在初期帶學生時應及時總結經驗，利于自己發展更有益于學生的進步。

個人計劃 篇4

　　小學期末考試立刻就要到了，為了在這次期末考試中，把成績考好，我在此做了以下的期末考試復習計劃：

　　一、把知識分塊，進行分類整理復習

　　五年級數學一共七個單元，可是重點知識分為三塊，一是計算類：小數乘除法和解簡易方程；二是圖形面積類：平行四邊形、三角形、梯形以及組合圖形的面積計算；三是問題解決：小數乘除法的解決問題以及用方程解決問題。把知識分類也能讓學生明了本冊學習的重點資料，在練習時能對癥下藥，即題目到底是考查了哪一個知識點，這樣學生應對一些陌生的題目時也不會手足無措。

　　二、多訓練計算

　　本學期的計算占的比重相當大，于是讓每個學生都掌握計算法則，會計算每種類型的題目。最近一個月我每一天會讓學生做六道計算題。雖然讓學生練習了，可是我做的并不好，檢查不到位，只是讓小組長把這個家庭作業落實，學生糾錯率不高。在接下來的一段時間我準備在課代表以及小組長的配合下，每一天不定時抽查學生的家庭作業，并掌握每個學生的計算本事，最大程度的在基礎計算上讓學困生得分。

　　三、把每班學生按不一樣程度分類

　　優等生、中等程度的學生、學困生。在復習時有所側重，優等生在掌握基礎題的同時，多做一些拔高的習題；中等生能夠把基礎知識、概念、計算做的十分扎實，拔高題并不做要求；學困生是個大難題，他們基礎差，學習習慣不好，甚至有厭學情緒，多讓他們在學習中體

　　驗成功樂趣是重點，讓他們有學習的欲望，基本的小數乘除法、簡單的方程，必須要重復訓練，對他們進行模式訓練，記憶為主。

　　“一幫一計劃“也有所改動，原先優等生帶學困生，可是實施過程中發現，有些學生在給學困生講題時，極其不耐煩，總是聽到有人抱怨認為很簡單的題目也不會做，影響很不好，于是我大膽決定，讓優等生幫忙中等生，中等生帶學困生，這樣差距小一些，實施起來也比較容易些，并且發揮中等生的`作用，一方面避免了有些中等生聽不懂裝懂，理解知識不透徹的壞習慣，另一方面經過幫忙別人他也能體驗成功，對自身提高很有幫忙。

　　最終，復習必須不要只顧做試卷而脫離課本，且不說期末考試的題目都是書上例題的變形，更重要的是課本上的習題都是基于課程標準的，不會超綱，有代表性，對于學生理解定義、概念有很大的幫忙作用。

　　總之，期末復習必須要有計劃性，根據本班學生制定一個具有時效性的計劃，能對癥下藥，這樣的復習應當會有比較顯著的效果！

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