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個人足球訓(xùn)練方案

時間:2025-06-27 15:46:43 藹媚 方案 我要投稿
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個人足球訓(xùn)練方案(通用10篇)

  為了確保工作或事情有序地進行,時常需要預(yù)先制定一份周密的方案,方案是書面計劃,是具體行動實施辦法細則,步驟等。方案要怎么制定呢?以下是小編幫大家整理的個人足球訓(xùn)練方案,供大家參考借鑒,希望可以幫助到有需要的朋友。

個人足球訓(xùn)練方案(通用10篇)

  個人足球訓(xùn)練方案 1

  一、訓(xùn)練指導(dǎo)思想

  (一)振奮精神,勤學(xué)苦練,狠抓運動技能,培養(yǎng)勇于拼搏能攻善守的全面型運動員。

  (二)系統(tǒng)訓(xùn)練,局部細化,積極提高整體戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng),抓好身體素質(zhì)和技術(shù)。

  二、奮斗目標(biāo)

  (一) 完成全年的訓(xùn)練計劃

  (二)進入全市前列,力爭更好成績。

  三、訓(xùn)練的基本任務(wù)、內(nèi)容、要求及手段

  (一)提高隊員訓(xùn)練作風(fēng)、比賽作風(fēng)。

  1.嚴格的組織記律性。

  2.嚴格的訓(xùn)練質(zhì)量。

  3.培養(yǎng)良好的體育道德風(fēng)尚。

  4.培養(yǎng)堅強的.戰(zhàn)斗意志。

  (二)嚴抓體能訓(xùn)練

  全面提高隊員有氧、無氧、混氧的綜合耐力素質(zhì)。

  2.提高隊員的力量素質(zhì)。

  3.提高完成各種技術(shù)動作所需的靈敏、協(xié)調(diào)能力。

  (三)提高技術(shù)運用能力。

  1、提高對抗下的控球能力。

  2.提高快速的傳接球技術(shù)。

  3.強化射門技術(shù)。

  4.發(fā)展個人技術(shù)特長。

  (四)全面提高球隊的戰(zhàn)術(shù)能力,重點是個人、局部及整體戰(zhàn)術(shù)。

  1、明確個人攻守的職能,進攻和防守原則。

  2.提高個人戰(zhàn)術(shù)意識和局部2對1、3對2能力

  3.完善提高各種戰(zhàn)術(shù)套路,形成以4-5-1、4-4-2陣型為主體的攻守平衡式打法。

  (一)主要訓(xùn)練手段。

  1.體能訓(xùn)練手段:定時、定距的高抬腿跑,后蹬跑,跨步跑,各種啟動跑,加速跑,變速跑,折返跑等;器械負重練習(xí)及蛙跳,多級跳,拉伸練習(xí)。

  2.技術(shù)訓(xùn)練手段:各種顛、控練習(xí),多球連續(xù)傳控練習(xí),2~3人一組的跑動中傳接配合,各種人數(shù)相等、不等的傳搶練習(xí)。

  3.戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練手段:3對2、4對4、9對9對抗攻守,半場攻守,練習(xí)比賽。

  四、時期的劃分,各項訓(xùn)練任務(wù),內(nèi)容,訓(xùn)練負荷的安排

  訓(xùn)練時期劃分表

  個人足球訓(xùn)練方案 2

  一、指導(dǎo)思想

  活躍學(xué)生身心健康,培養(yǎng)學(xué)生愉快、輕松、創(chuàng)新的活動興趣,使學(xué)生對足球的基本技術(shù)、基本戰(zhàn)術(shù)、基本規(guī)則有所了解及掌握并參加比賽。

  二、訓(xùn)練原則

  1、訓(xùn)練重點放在練思想,練作風(fēng)。

  2、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要從靈、從嚴、從實戰(zhàn)出發(fā),強調(diào)團隊快樂小足球。

  3、組建陣容,配合全隊力量,充分發(fā)揮集體的.特長。

  4、重視個人技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練,要做到因人施教。

  5、著重進行基本功練習(xí),傳、停、帶、能自如運用。

  三、訓(xùn)練計劃安排

  第一階段:基本功練習(xí)

  1、踢球技術(shù)

  腳內(nèi)側(cè)踢球,腳背正面踢球,腳背內(nèi)側(cè)踢球等。

  2、接球技術(shù)

  腳內(nèi)側(cè)接地滾球,腳內(nèi)側(cè)接空中球,胸部接球等。

  3、運球技術(shù)

  正腳背運球,外腳背運球,腳內(nèi)側(cè)運球等。

  4、擲界外球技術(shù)

  第二階段訓(xùn)練:團隊練習(xí)

  1、雙人腳內(nèi)側(cè)傳接球練習(xí)。

  2、三人、四人交叉繞圈傳接球練習(xí)

  3、行進間傳接球練習(xí)。

  4、二過一配合。

  5、交叉掩護配合。

  6、半場技戰(zhàn)術(shù)配合。

  7、足球比賽。

  四、訓(xùn)練時間、地點

  每周五早上、下午進行集中訓(xùn)練。

  訓(xùn)練地點:校足球場。

  五、訓(xùn)練要求

  1、每天對球員進行考勤記錄,有事要跟訓(xùn)練老師請假。

  2、嚴格遵守學(xué)校的規(guī)章制度,嚴禁打架、盜竊、吸煙喝酒或其它嚴重違紀行為。

  3、講文明懂禮貌;愛護公物;愛護集體,服從學(xué)校安排。

  個人足球訓(xùn)練方案 3

  一、發(fā)展基礎(chǔ)與現(xiàn)狀分析

  1.發(fā)展基礎(chǔ)

  20xx年12月13日,張家港市貝貝足球?qū)W校重新掛牌成立,標(biāo)志著1995年掛牌成立的貝貝足球業(yè)余學(xué)校找到了新的發(fā)展節(jié)點,來,貝貝足球?qū)W校經(jīng)歷了起步、輝煌、低谷,如今重新掛牌的貝貝足校進入了新的里程碑。回顧過去的幾個月,我們?nèi)〉昧艘恍┏煽?貝貝足校順利掛牌,市隊縣辦項目落戶我校,足球招生工作進展較為順利),也積累了不少的教訓(xùn)和經(jīng)驗。展望未來,我們依然覺得任重而道遠,我校校園足球足球活動的的持續(xù)健康發(fā)展需要我們繼續(xù)作出更多努力。

  2.現(xiàn)狀分析

  一是師資問題,體育師資的數(shù)量和業(yè)務(wù)水平還不能完全適應(yīng)校園足球發(fā)展的需要,目前學(xué)校有五名體育專職教師,其中一名外出支教、一名年紀較大還兼體育器材保管員、一名擔(dān)任一定的行政職務(wù)。此外,五人中有教練執(zhí)教資格證書的僅有一人;二是校園足球的基礎(chǔ)設(shè)施,特別是場地條件存有一定問題,現(xiàn)有的場地,平整度差,并且規(guī)格不符合正式比賽要求,沒有室內(nèi)訓(xùn)練場館;三是其他學(xué)科老師對足球活動對推動學(xué)生全面發(fā)展的重要性認識不足,對足校的學(xué)生缺乏足夠的耐心和關(guān)愛;四是校園足球活動整體構(gòu)建的框架還比較模糊,職責(zé)分工還不太明確。

  二、指導(dǎo)思想

  以科學(xué)發(fā)展觀為統(tǒng)領(lǐng),深入貫徹《中共中央國務(wù)院關(guān)于深化教育改革全面推進素質(zhì)教育的決定》,認真落實《中共中央國務(wù)院關(guān)于加強青少年體育增強青少年體質(zhì)的'意見》、《國家體育總局、教育部關(guān)于開展全國青少年校園足球活動的通知》、《張家港市西張小學(xué)五年發(fā)展規(guī)劃》,以全面推進素質(zhì)教育為方向,以深化課程改革為核心,以加強教師隊伍建設(shè)為關(guān)鍵,以增強學(xué)生體質(zhì)、提高學(xué)生整體素質(zhì)為根本目標(biāo),強化普及促提高,全面提高促特色,大力開展校園足球活動,加強制度建設(shè)、課程建設(shè)、條件保障,全面提升我校的競技水平和管理水平。

  三、總體目標(biāo)

  形成學(xué)生體質(zhì)普遍增強、競技水平不斷提升、足球特色魅力日益彰顯、裝備設(shè)施日趨完善的學(xué)校發(fā)展新格局。

  四、具體目標(biāo)

  1.體質(zhì)健康水平明顯提高。通過五年左右的時間,在學(xué)識體質(zhì)健康整體合格率保持在90%的基礎(chǔ)上,優(yōu)秀率達到15%。

  2.鍛煉習(xí)慣足球技能逐漸養(yǎng)成。培養(yǎng)學(xué)生良好的體育鍛煉習(xí)慣和健康的生活方式。積極開展“體育藝術(shù)2+1”項目認定評價活動,使50%的學(xué)生在小學(xué)階段,掌握一定的足球技能。

  3.師資水平和數(shù)量顯著提高。建設(shè)一支以專職教師為主、結(jié)構(gòu)合理、數(shù)量和質(zhì)量都能夠滿足體育教學(xué)、課外體育活動和體育課余訓(xùn)練需要的體育教師隊伍。

  4.足球特色魅力日益彰顯。在全面普及的基礎(chǔ)上不斷彰顯我校足球特色,做到人人有足球、班班有球隊。積極打造蘇州市18屆省運會足球隊,球隊競技水平位列蘇州前三、省級中上水平;定期開展校園體育節(jié)、“校長杯”班級足球聯(lián)賽;積極開展各級各類的學(xué)生體育競賽活動;做好每年一次的暑期足球夏令營活動。

  5.體育裝備設(shè)施日趨完善。嚴格按省一類標(biāo)準配齊體育教學(xué)器材,保持和提高學(xué)校體育常規(guī)器材保障水平,特別是校園足球活動所必須的裝備器材。3年內(nèi),設(shè)立專職的體育器材保管員。加強學(xué)校體育專項運動場地設(shè)施建設(shè),特別是風(fēng)雨操場和體育館。

  五、措施與保障

  1.加強校園足球工作領(lǐng)導(dǎo),建立完善的足校工作管理制度和運行機制。完善校園足球工作管理體系,健全組織,進一步加強對校園足球工作的政策規(guī)劃、宏觀管理和統(tǒng)籌協(xié)調(diào),把校園足球工作列入教育改革和發(fā)展規(guī)劃之中。

  2.深化地方課程改革,建立有地方特色、符合學(xué)生身心發(fā)展的足球教學(xué)體系。將校本教材《足球》的編撰、《足球》課的教學(xué)列入學(xué)校教學(xué)工作計劃,并從教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)組織、教學(xué)評價等方面做深入研究,盡快建立科學(xué)的有學(xué)校特色的足球教學(xué)管理體系。

  3.廣泛開展校園足球活動,為每一個學(xué)生的健康和諧發(fā)展搭建平臺。定期開展“校長杯”班級足球聯(lián)賽、冠軍挑戰(zhàn)賽、足球技能大比武、足球夏令營等活動,形成“班班有球隊,人人都參與”的良好局面。依托鳳凰鎮(zhèn)良好生態(tài)環(huán)境和國家4A級風(fēng)景區(qū)的優(yōu)勢,積極承辦大型足球賽事,提升學(xué)校足球活動的影響力。

  4.建立健全足球隊訓(xùn)練及足球課教學(xué)評價管理制度,構(gòu)建訓(xùn)練(教學(xué))、考核、反饋一體化的評價體系。以《青少年足球技術(shù)訓(xùn)練與測評標(biāo)準》為藍本,制定出適合足校學(xué)生的評價體系。學(xué)校校長是校園足球工作第一責(zé)任人;班主任是校園足球的組織者,負責(zé)監(jiān)督班級落實國家規(guī)定的課程要求;體育教師是校園足球活動的指導(dǎo)者,要切實履行職責(zé)上好每一節(jié)足球課和訓(xùn)練課,及時報告學(xué)生足球發(fā)展?fàn)顩r;其他任課教師要提高課堂教學(xué)效率,關(guān)心每一個學(xué)生的健康成長。

  5.大力加強師資隊伍建設(shè),全面提升校園足球教師隊伍綜合素質(zhì)。20xx年下半年至少引進一名專職體育教師,20xx年再計劃引進1-2名足球?qū)I(yè)的專職體育教師。建設(shè)一支以專職教師為主,專兼結(jié)合,數(shù)量和質(zhì)量都能夠滿足訓(xùn)練、教學(xué)工作需要的教師隊伍。加大業(yè)務(wù)培訓(xùn)力度,把體育教師(足球教練)繼續(xù)教育的重點從學(xué)歷教育轉(zhuǎn)到教師專業(yè)素質(zhì)能力提高上來。規(guī)范和加強體育(足球)教研組建設(shè),規(guī)范制度,抓好落實,實現(xiàn)合作共享、整體提升。加強體育(足球)教學(xué)科研,結(jié)合我校實際,做好微型課題研究,爭取形成一批研究成果。提高體育教師(足球教練)保障水平,體育教師(足球教練)在職稱評定、評優(yōu)評先、進修學(xué)習(xí)、教育科研等方面和其他學(xué)科教師享有同等待遇。

  6.加大校園足球經(jīng)費投入,完善學(xué)校足球活動設(shè)施設(shè)備。設(shè)立校園足球?qū)m椊?jīng)費,主要用于開展活動、發(fā)展項目、添置體育設(shè)施、獎勵先進等。

  7.加強學(xué)校特色建設(shè),彰顯學(xué)校足球魅力。爭創(chuàng)下一輪次的省體育傳統(tǒng)項目學(xué)校創(chuàng)建。通過省體育傳統(tǒng)項目學(xué)校的創(chuàng)建、評估和命名,發(fā)揮足球特色學(xué)校的引領(lǐng)、示范和輻射作用,促進學(xué)校體育工作上水平、上層次。

  8.提高球隊競技水平,培養(yǎng)一批體育(足球)人才。積極參加各級各類體育競賽,積極承辦縣級、市級足球賽事。完善好足球人才培養(yǎng)新體系,規(guī)范和加強學(xué)校足球隊建設(shè),強化教練員隊伍培訓(xùn),積極備戰(zhàn)省18屆運動會,在力爭好成績的同時,輸送一定數(shù)量的優(yōu)秀足球苗子。

  9.加強體育宣傳,營造良好的體育氛圍。通過各種媒體和形式,廣泛宣傳開展校園足球活動的重要意義,大力宣傳開展校園足球所取得的成效,形成正確的輿論導(dǎo)向和良好的社會氛圍,為開展校園足球活動創(chuàng)造有利的社會環(huán)境和輿論環(huán)境。

  個人足球訓(xùn)練方案 4

  1.確定大周期的基本任務(wù):

  在去年結(jié)束的市運會足球比賽中,永嘉足球隊發(fā)揮欠佳,排名墊底。從中總結(jié)出很多的不足狀況,如體能不足,進攻方式過于單調(diào)等等。導(dǎo)致這現(xiàn)象的原因是多方面的,如校園踢球的孩子少了,缺乏真正熱愛足球的青少年,比賽中過多依靠個人能力等。足球是整體項目必須得均衡發(fā)展,所以制定科學(xué)性系統(tǒng)性針對性的訓(xùn)練尤為重要,通過一年時間的訓(xùn)練調(diào)整,希望我們今年6月的市分齡賽中取得前四的成績。

  2.確定大周期中的'訓(xùn)練時數(shù):

  訓(xùn)練時數(shù)為一年,除去節(jié)假日和其他原因造成的無法訓(xùn)練。我們把訓(xùn)練周數(shù)設(shè)為40周。每周6次每次2.5個小時。共計:40×6×2.5=600小時。

  3.確定重大比賽日程:

  市足球分齡賽5—6月。

  4.劃分時期并分配各時期的時數(shù)比例

  足球訓(xùn)練全年分期及時數(shù)分配比例

  5.劃分各時期的階段,并確定各階段的訓(xùn)練任務(wù)、工作重點內(nèi)容、各項工作的合理比例、以及各階段時數(shù)和各項工作時數(shù)的分配。

  (一)準備期大致可以劃分2個階段,第1階段3到4個月左右,第2階段1.5到2.5個月左右。

  續(xù)性、重復(fù)性為主,不用間歇訓(xùn)練法。

  大量的比賽法、游戲法。

  (二)競賽期任務(wù)是創(chuàng)造優(yōu)異成績,應(yīng)當(dāng)加強適應(yīng)比賽的心理訓(xùn)練 訓(xùn)練手段以高強度、強制間歇為主,另外可采用較多非專項手段、方法來促進恢復(fù)、調(diào)節(jié)訓(xùn)練過程。

  (三)過渡期的訓(xùn)練以消除疲勞促進恢復(fù)為主要目的,在理論學(xué)習(xí)這塊可以總結(jié)整個階段的得失和不足,積蓄力量,準備下一階段的訓(xùn)練。在比賽任務(wù)結(jié)束后最好不要原地解散,在集中訓(xùn)練一到兩周,練習(xí)總時數(shù)為90小時左右,這樣能更好的達到消除疲勞的目的。

  足球教練:

  個人足球訓(xùn)練方案 5

  一、指導(dǎo)思想

  進一步培養(yǎng)和鞏固學(xué)生對足球運動的興趣和愛好,培養(yǎng)集體主義觀念,以提高他們的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平為根本,爭取在比賽中獲得好的成績,同時為校足球梯隊建設(shè)打好基礎(chǔ)。

  二、訓(xùn)練指導(dǎo)思想

  貫徹打好基礎(chǔ),系統(tǒng)訓(xùn)練,積極提高的.原則,抓好身體素質(zhì)、球技等練習(xí)。

  三、訓(xùn)練的基本任務(wù),內(nèi)容要求及手段

  1、制定嚴格的隊伍管理制度與紀律。

  2、培養(yǎng)榮譽感、責(zé)任感,樹立為隊 、為校爭光的信念。

  3、保持并提高隊員的訓(xùn)練比賽作風(fēng)。

  訓(xùn)練作風(fēng)方面:

  1、嚴格的組織紀律性

  2、嚴格的訓(xùn)練自覺性

  比賽作風(fēng)方面:

  1、培養(yǎng)良好的體育道德作風(fēng)

  2、培養(yǎng)勇猛頑強的踢球作風(fēng)

  四、全面提高隊員的基本技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理、智能

  1、提高隊員的基本技術(shù)。

  2、提高隊員戰(zhàn)術(shù),重點是個人與局部的戰(zhàn)術(shù)配合。

  3、提高運動員心理素質(zhì)和心理技能。

  4、提高運動員的觀察力,注意力和思維想象力等。

  五、主要訓(xùn)練手段

  身體訓(xùn)練手段:克服自身體重,各種跳躍、后退跑、全速跑、變速跑、曲線跑、急停、急轉(zhuǎn)、變向等。

  技術(shù)訓(xùn)練手段:各種方式踢球、顛球、停球、頭頂球、運球、搶斷球、擲外球、綜合技術(shù)訓(xùn)練,各種一對一、二對二、三對二攻守,二三人跑動中傳接球配合、比賽陣形、比賽規(guī)則、守門員的技術(shù)(利用訓(xùn)練間隙單獨訓(xùn)練)教學(xué)比賽

  六、訓(xùn)練時間

  上半年2— 6月,下半年9—12月。每周一到五的下午七八節(jié)課(16:40—18:30)為訓(xùn)練時間。

  體育學(xué)院足球隊周訓(xùn)練內(nèi)容

  注;可根據(jù)發(fā)生情況另行調(diào)整。

  個人足球訓(xùn)練方案 6

  一、指導(dǎo)思想:

  進一步培養(yǎng)和鞏固學(xué)生對足球運動的興趣和愛好,培養(yǎng)集體主義觀念,積極備戰(zhàn)本學(xué)年校園足球各項比賽。分年段、分水平對隊員進行訓(xùn)練,以提高他們的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平,爭取在比賽中獲得好的成績。

  二、訓(xùn)練目標(biāo):

  1、教練員從不同方面關(guān)注隊員的訓(xùn)練、學(xué)習(xí)、生活,使隊員在各個方面都能上一個臺階。

  2、本學(xué)期還是采用高、低段進行分層次訓(xùn)練使不同技術(shù)水平的隊員在原有的機能水平上都能得到一定的發(fā)展。

  3、本學(xué)期除本校教師指導(dǎo)隊員進行訓(xùn)練,同時聘請校外專項教練指導(dǎo)同學(xué)學(xué)好各項基本功,能在比賽場上很好的運用教練所教的`各項技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)。

  4、根據(jù)隊員年齡段特點,提高隊員身體健康水平,根據(jù)足球?qū)m椷\動的特點,提高隊員運動能力,發(fā)展綜合的運動素質(zhì)。

  5、教會隊員進行專項運動訓(xùn)練組織、指導(dǎo)工作的基本知識和技能培養(yǎng)隊員獨立進行自我訓(xùn)練的能力。

  三、訓(xùn)練時間:

  每周一和周五下午第三節(jié)課和下課后(15:55——17:30),保證每個隊員的訓(xùn)練時間和訓(xùn)練質(zhì)量。

  四、訓(xùn)練的基本任務(wù),內(nèi)容要求及手段

  (一)提高隊員的訓(xùn)練比賽作風(fēng)。

  訓(xùn)練作風(fēng)方面:

  1、嚴格的組織紀律性;

  2、嚴格的訓(xùn)練自覺性

  比賽作風(fēng)方面:

  1、培養(yǎng)良好的體育道德作風(fēng);

  2、培養(yǎng)勇猛頑強的踢球作風(fēng);

  3、嚴格的比賽紀律

  (二)全面提高隊員的基本技術(shù)

  五、六年級以及六年級以上隊員:

  1、提高隊員的傳接球的速度;

  2、提高隊員的防守能力;

  3、提高隊員運控球的保險系數(shù);

  4、提高隊員戰(zhàn)術(shù),重點是個人與局部的戰(zhàn)術(shù)配合;

  5、明確個人的攻守職能,進攻防守原則;

  6、提高個人戰(zhàn)術(shù)意識和局部二打一,三打二結(jié)合射門能力。

  三、四年級:

  1、提高隊員運控球能力。

  2、掌握正確的傳接球技術(shù)。

  3、學(xué)習(xí)簡單的傳切配合技術(shù)。

  (三)主要訓(xùn)練手段:

  身體訓(xùn)練手段:克服自身體重的各種跳躍、后退跑、曲線跑等。 技術(shù)訓(xùn)練手段:各種個人墊、運、控練習(xí),各種一對一攻守,二三人跑動中傳接球配合。

  (四)訓(xùn)練主要技術(shù):

  踢球:以腳內(nèi)側(cè)踢球、腳背正面踢球、腳背內(nèi)側(cè)踢球為主,腳背外側(cè)踢球、腳尖踢球為輔。

  停球:以腳內(nèi)側(cè)停球、腳底停球為主,腳背外側(cè)、腳背正面、胸部大腿停球為輔。

  頭頂球:以前額正面、前額側(cè)面頂球為主,介紹魚躍頭頂球。 運球:以腳背正面、腳背內(nèi)側(cè)運球為主,腳背外側(cè)、腳內(nèi)側(cè)為輔。

  (五)戰(zhàn)術(shù):

  二過一配合:橫傳直插二過一、橫傳斜插二過一、踢墻式二過一、回傳反切二過一等。

  五、具體訓(xùn)練安排:

  四、五年級:

  1、培養(yǎng)學(xué)生對足球運動的興趣;

  2、培養(yǎng)和發(fā)展球感和控制球基本能力;

  3、學(xué)習(xí)基本的運、傳、接、射門等技術(shù)動作;

  4、培養(yǎng)正確的跑、跳技術(shù),發(fā)展身體動作的柔韌性、協(xié)調(diào)性、靈敏性和平衡能力;

  5、通過分隊比賽領(lǐng)會"進球與阻止對方進球"這一足球比賽的基本戰(zhàn)術(shù)思想,培養(yǎng)抬頭觀察能力和意識

  五、六年級以及以上的隊員:

  1、進一步提高學(xué)生對足球運動的興趣和愛好;

  2、繼續(xù)熟悉球性和控運球基本技術(shù);

  3、學(xué)習(xí)與掌握比賽相關(guān)的技術(shù):運、傳、接、射、搶和頭頂球技術(shù);

  4、在提高基本技術(shù)熟練性的基礎(chǔ)上,形成技術(shù)定型,并通過對抗性練習(xí)和比賽使個人技術(shù)向?qū)嵱帽荣惣记赊D(zhuǎn)化,逐步培養(yǎng)能在對抗局面下控制球和運用攻守的能力。

  個人足球訓(xùn)練方案 7

  一、指導(dǎo)思想

  落實計劃,認真學(xué)習(xí)“學(xué)校體育工作條例”的重要思想,在訓(xùn)練中堅持依法治教,以德治教,加大教學(xué),訓(xùn)練有素,理論聯(lián)系實際,活動小組分步實施訓(xùn)練全面推進素質(zhì)教育,提高訓(xùn)練教學(xué)質(zhì)量。

  二、訓(xùn)練目標(biāo)

  學(xué)生是祖國的未來和希望,學(xué)校開展足球項目專項訓(xùn)練,目的是增強學(xué)生的體質(zhì),增進學(xué)生身心健康,通過訓(xùn)練,建立足球運動的基本技能概念,熟悉球性和控球能力,體會動作要領(lǐng),初步掌握足球最基本技術(shù)和游戲方法,發(fā)展靈敏、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì),培養(yǎng)勇敢、頑強、機智、果斷等優(yōu)良品質(zhì)和團結(jié)一致的集體主義精神。

  訓(xùn)練時間:每周二下午第三節(jié)

  本學(xué)期的的訓(xùn)練主要分為以下幾步:

  第一步:認真挖掘有潛力的新組員,為隊伍輸入新鮮血液,壯大隊伍,作到新老結(jié)合,保證隊伍的持續(xù)發(fā)展。

  第二步:加強思想工作,讓其明白鍛煉的必要性以及為校爭光的榮譽感,使之有意主動投入。

  第三步:注重球隊作風(fēng)建設(shè),嚴抓紀律,認真做好考勤工作,建立獎罰機制,調(diào)動學(xué)生訓(xùn)練的積極性。

  第四步:本學(xué)期的訓(xùn)練工作主要是圍繞著培養(yǎng)足球技術(shù),基本功,提高身體素質(zhì),提高足球的整體水平。推進我校素質(zhì)教育,提高足球氛圍,增強學(xué)生的身體素質(zhì)和運動技能,同時更希望這支隊伍在比賽中不斷提高,取得優(yōu)異成績,為學(xué)校社會培養(yǎng)更多的足球人才。

  三、訓(xùn)練任務(wù):

  (一)培養(yǎng)組員良好的心理品質(zhì)及思想品德,在學(xué)習(xí)技術(shù)技能之前先學(xué)習(xí)做人道理,從思想上重視教育。

  (二)根據(jù)組員年齡段特點,提高組員身體健康水平,根據(jù)足球?qū)m椷\動的特點,改善組員的身體形態(tài),提高機體的'運動能力,發(fā)展綜合的運動素質(zhì)。

  (三)培養(yǎng)組員的團隊精神,足球運動是一項集體項目,需要每個組員努力,才能取得好的成績。

  (四)教會組員進行專項運動訓(xùn)練組織、指導(dǎo)工作的基本知識和技能培養(yǎng)組員獨立進行自我訓(xùn)練的能力。

  四、訓(xùn)練內(nèi)容:

  (一)提高組員訓(xùn)練作風(fēng),比賽作風(fēng),嚴格紀律性。培養(yǎng)良好體育道德作風(fēng),嚴格訓(xùn)練質(zhì)量。

  (二)提高組員的全面身體素質(zhì),重點發(fā)展速度靈敏、協(xié)調(diào)、爆發(fā)力等素質(zhì)。

  1、學(xué)習(xí)掌握跑的正確技術(shù)。

  2、提高速度所需要的肌肉力量。

  3、提高完成各種技術(shù)動作所需要的靈敏協(xié)調(diào)能力。

  (三)全面提高學(xué)生的基本技術(shù)(重點傳、接技術(shù))逐步發(fā)展學(xué)生個人技術(shù)特長。

  1、提高活動中控球能力。

  2、正確掌握傳接球技術(shù)。

  3、提高技術(shù)運用能力。

  4、注意發(fā)現(xiàn)學(xué)生特點加以培養(yǎng)。

  (四)提高組員的戰(zhàn)術(shù)能力重點是個人戰(zhàn)術(shù)和局部戰(zhàn)術(shù)。

  1、明確個人攻守的職能,進攻和防守原則。

  2、提高個人戰(zhàn)術(shù)意識和局部2對1,3對2能力。

  3、確定基本陣容,初步形成3-2-1全攻全守的基本打法。

  五、主要訓(xùn)練手段

  1、身體訓(xùn)練:各種快速跑,耐久跑,負重柔韌等練習(xí)。

  2、技術(shù)訓(xùn)練:各種個人顛,控球練習(xí),1對1攻守2-3跑動中傳接配合,搶截球等。

  3、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練:2對1,2對2,3對2對抗攻守,半場攻守練習(xí)比賽。

  個人足球訓(xùn)練方案 8

  一、指導(dǎo)思想

  進一步培養(yǎng)和鞏固學(xué)生對足球運動的興趣和愛好,培養(yǎng)集體主義觀念,通過訓(xùn)練發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì),增強體能,促進身體正常的生長發(fā)育,使學(xué)生掌握足球的基本技術(shù),了解足球比賽的規(guī)則,并能夠自己組織比賽。通過對學(xué)生的訓(xùn)練,提高他們的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平,爭取在片比賽中獲得好的成績,同時為校足球梯隊建設(shè)打好基礎(chǔ)。

  二、訓(xùn)練對象

  本校1-3年級男學(xué)生。

  三、訓(xùn)練地點

  校足球場

  四、訓(xùn)練時間

  每周一、四:2-3年級學(xué)生;每周二、五:1年級學(xué)生

  五、訓(xùn)練目標(biāo)

  1.在嚴格的訓(xùn)練與管理下保持與提高隊員的學(xué)訓(xùn)作風(fēng)。

  2.培養(yǎng)榮譽感、責(zé)任感,樹立為隊、為校爭光的.信念。

  3.培養(yǎng)球隊有骨干力量,加強團結(jié)和自我管理能力。

  4.形成梯隊隊伍。

  六、具體要求

  1年級學(xué)生:學(xué)習(xí)基本的運、傳、接、射門等技術(shù)動動作、培養(yǎng)和發(fā)展球感和控制球基本能力、培養(yǎng)正確的跑、跳技術(shù),發(fā)展身體動作的柔韌性、協(xié)調(diào)性、靈敏性和平衡能力,通過分隊比賽領(lǐng)會"進球與阻止對方進球"這一足球比賽的基本戰(zhàn)術(shù)思想,培養(yǎng)抬頭觀察能力和意識。

  2-3年級學(xué)生:繼續(xù)熟悉球性和控運球等基本技術(shù)、在提高基本技術(shù)熟練性的基礎(chǔ)上,形成技術(shù)定型,掌握與提高比賽相關(guān)的規(guī)則和戰(zhàn)術(shù),通過對抗性練習(xí)和比賽使個人技術(shù)向?qū)嵱帽荣惣记赊D(zhuǎn)化,逐步培養(yǎng)能在對抗局面下控制球和運用攻守的能力。提高學(xué)練和實戰(zhàn),進一步提高他們的身體素質(zhì)和技術(shù)、技能、戰(zhàn)術(shù)、戰(zhàn)能水平。

  個人足球訓(xùn)練方案 9

  一、組織機構(gòu):

  領(lǐng)導(dǎo)訓(xùn)練小組:

  組長:阮班主

  成員:陳展李啟寨陳嘉慧李春滿

  孫仁富王啟順劉印武四五六年級班主任

  二、訓(xùn)練分工及時間:

  1.根據(jù)報名情況由劉印武同志負責(zé)安排學(xué)生訓(xùn)練相關(guān)事宜,四五六年級班主任做好協(xié)調(diào)配合工作。

  2.每周周二、周四下午17:30-19:00在中心學(xué)校操場訓(xùn)練。

  三、訓(xùn)練計劃:

  第一階段:常規(guī)訓(xùn)練(20xx年10-12月)

  1、制定訓(xùn)練計劃。

  2、初步挑選運動員,進行每天除常規(guī)訓(xùn)練外的素質(zhì)練習(xí)。

  3、掌握基本足球技術(shù)及競賽規(guī)則。

  第二階段:強化訓(xùn)練(20xx年3-5月份)

  1、興趣班學(xué)員只參加常規(guī)訓(xùn)練,選定的運動員適度延長訓(xùn)練時間,加大訓(xùn)練強度。

  2、熟悉競賽技能、技巧。

  3、對難以適應(yīng)的個別運動員進行調(diào)整。

  第三階段:沖刺訓(xùn)練(20xx年6-7月份)

  1、競賽規(guī)程為基本要求,選定的遠動員進一步加大訓(xùn)練強度。

  2、根據(jù)每個隊員的訓(xùn)練情況,確定戰(zhàn)術(shù)差別強化訓(xùn)練。

  3、采用五人制足球比賽進行陣型戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練及體能強化練習(xí)。

  四、訓(xùn)練內(nèi)容

  身體訓(xùn)練

  (一)身體訓(xùn)練的目的

  1、培養(yǎng)學(xué)生的靈敏、速度和跑的能力。

  2、讓學(xué)生學(xué)習(xí)正確的快跑動作。

  (二)身體訓(xùn)練的主要內(nèi)容

  1、學(xué)做簡單的專項準備活動。

  2、以跑為主的身體靈敏、速度訓(xùn)練,學(xué)習(xí)快速跑和正確的動作。

  (1)慢跑:20米X2、30米X2,要求學(xué)生跑的動作準確。

  (2)快跑:60米、200米。

  (3)曲線跑:用曲線跑繞過障礙,培養(yǎng)學(xué)生側(cè)向快速運動,達到靈敏和快速的目的。

  (4)變速跑:要求時快時慢跑。

  3、跳:學(xué)習(xí)蛙跳和單足跳。

  4、進行游戲比賽。

  足球技術(shù)訓(xùn)練

  (一)技術(shù)訓(xùn)練的目的

  1、繼續(xù)培養(yǎng)學(xué)生對足球運動的興趣。

  2、提高帶球能力和運球的技術(shù)。

  3、用各種手段學(xué)習(xí)傳接球技術(shù)。

  (二)技術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容

  1、以帶球為主,學(xué)習(xí)帶球的`變向動作和過人技術(shù)。

  2、讓學(xué)生初步學(xué)會二人一組的傳接球方法和學(xué)習(xí)有障礙的傳接方法,體會“二過一”傳接技術(shù)。

  3、學(xué)習(xí)單一射門、接球射門和有阻擋、過障礙的射門技術(shù)。

  4、學(xué)習(xí)移動時的傳接球。

  (三)守門員的訓(xùn)練

  1、繼續(xù)訓(xùn)練接球手型和倒地接球的護球方法。

  2、進行接射門練習(xí)。

  3、鞏固上手球、中路球和下手球的接球方法。

  4、學(xué)習(xí)踢手拋球和定位球,要求踢手拋球有指定的落點。

  足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

  (一)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的目的

  1、培養(yǎng)接球、傳球的集體進攻意識。

  2、培養(yǎng)防守和站位,增強集體防守意識。

  3、通過練習(xí)和比賽,提高比賽的實戰(zhàn)能力,為參加校間教學(xué)比賽做準備。

  4、接自拋球練習(xí):腳內(nèi)側(cè)身側(cè)、底部和頭部四個部位接傳球。

  (二)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容

  1、學(xué)習(xí)二人一球傳接球和移動傳接球的方法。

  2、學(xué)習(xí)有障礙的接球后帶球過人及射門技術(shù)。

  3、練習(xí)盯人、堵截和補位。

  4、在訓(xùn)練中學(xué)習(xí)三人一組的“二過一”戰(zhàn)術(shù)。

  5、學(xué)擲界外球。

  6、五人制足球賽戰(zhàn)術(shù)配合訓(xùn)練

  五、訓(xùn)練要求:

  1、訓(xùn)練各個階段,要密切關(guān)注學(xué)員體質(zhì)及訓(xùn)練安全,保證學(xué)生的路途及訓(xùn)練的人身安全。

  2、除特殊情況外,運動員的訓(xùn)練時間必須得到充足保障。

  3、所有訓(xùn)練時間,指導(dǎo)老師必須堅持和學(xué)生在一起,進行訓(xùn)練,進行指導(dǎo),保障不出安全事故。

  個人足球訓(xùn)練方案 10

  一、指導(dǎo)思想

  足球運動是一項具有競爭性和對抗性的運動項目,它能體現(xiàn)出學(xué)生之間的配合意識和團結(jié)協(xié)作的精神,深受廣大學(xué)生的喜愛。開展學(xué)校足球運動訓(xùn)練對培養(yǎng)學(xué)生對體育運動的興趣,促進學(xué)生身心健康,增強體質(zhì)豐富學(xué)校文化生活,發(fā)展體育特長,調(diào)節(jié)緊張的學(xué)習(xí)氣氛具有重要好處。

  二、訓(xùn)練目標(biāo)

  1、通過對學(xué)生足球技能的訓(xùn)練,培養(yǎng)學(xué)生對足球運動的興趣。

  2、讓學(xué)生在運動實踐中體會足球的配合意識。

  3、充分利用足球運動的競爭性強的特點有效地鍛煉身體,促進身心健康,培養(yǎng)群眾主義精神。

  4、由教練通過訓(xùn)練,選拔訓(xùn)練成績好、紀律性強、身體素質(zhì)強、勇猛頑強的戰(zhàn)斗作風(fēng)強和有團隊合作的人組成學(xué)校足球隊。

  三、教學(xué)資料安排及課時數(shù)

  本學(xué)期的練習(xí)資料主要以基本身體素質(zhì)和基礎(chǔ)足球戰(zhàn)術(shù)為主,在基礎(chǔ)技術(shù)的基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)進攻戰(zhàn)術(shù)防守戰(zhàn)術(shù),同時還要對學(xué)生的身體素質(zhì)進行訓(xùn)練。

  訓(xùn)練時間:為每周一到周五下午4:00—5:00

  訓(xùn)練地點:學(xué)校后操場

  四、訓(xùn)練基本任務(wù)、資料、要求及手段

  (一)訓(xùn)練方面提高隊員的訓(xùn)練紀律和質(zhì)量:

  1、嚴格組織學(xué)生紀律性。

  2、嚴格提高學(xué)生訓(xùn)練質(zhì)量。

  (二)提高隊員比賽作風(fēng):

  1、養(yǎng)成良好的體育道德作風(fēng)。

  2、進一步加強勇猛頑強的戰(zhàn)斗作風(fēng)。

  3、嚴格的訓(xùn)練紀律。

  (三)提高隊員全面身體素質(zhì),重點發(fā)展速度、靈敏、協(xié)調(diào)、爆發(fā)力等素質(zhì)。

  1、學(xué)習(xí)掌握急停急起的.正確方法。

  2、提高速度所需要的肌肉力量。

  3、提高完成各種技術(shù)動作所需要的靈敏、協(xié)調(diào)潛力

  (四)全面提高隊員的基本技術(shù)(重點是傳、接球技術(shù)),逐步發(fā)展隊員個人技術(shù)特長。

  1、提高活動中的控球潛力。

  2、正確掌握傳、接球技術(shù)。

  3、提高技術(shù)運用的合理性。

  4、注意發(fā)現(xiàn)隊員特點并加以培養(yǎng)。

  (五)提高隊員的戰(zhàn)術(shù)潛力(重點是個人戰(zhàn)術(shù)和局部戰(zhàn)術(shù))

  1、明確個人的攻守職能以及進攻和防守的原則。

  2、提高個人戰(zhàn)術(shù)意識和局部2對1、3對2潛力。

  3、確定基本陣容,初步構(gòu)成1—2—1防守反擊的基本打法。

  (六)主要訓(xùn)練手段

  1、身體訓(xùn)練手段:定時、定距的高抬腿跑,后蹬跑,跨球跑,各種起動跑,加速跑,蛙跳,多級跳。

  2、技術(shù)訓(xùn)練手段:各種個人顛、控球練習(xí),多種連續(xù)傳射練習(xí),各種一對一攻守,2~3人一組的跑動中傳接配合,各種人數(shù)相等、不等的傳搶練習(xí)。

  3、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練手段:2對1、2對2、3對2攻守對抗,全場場攻守比賽。

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